Was sich verändert, kannst du verstehen. Und gestalten.
Die MenoCore Methode ist ein 12-wöchiges OnlineGruppenprogramm für Frauen vor und in den Wechseljahren. Sie übersetzt aktuelle Forschung aus Hormon-, Ernährungs- und Bewegungswissenschaft sowie Verhaltenspsychologie in konkrete Schritte für deinen Alltag.
Für Frauen, die verstehen wollen was in ihrem Körper passiert.
Psychologisch fundiert, ohne Wellness-Romantik.
Auf einen Blick
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12 Wochen Gruppenprogramm online
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1 Live Termin pro Woche in der Gruppe, 90 Minuten
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Maximal 8 Frauen pro Gruppe
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Wissensvermittlung, State-of-the-Art
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Workbook und Umsetzungsaufgaben
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Geschützte Community für Austausch und Impulse zwischen den Terminen
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FollowUp Termin nach 6 Monaten
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Zeitaufwand: 2-3 Stunden pro Woche
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Nächster Start Frühjahr 2027
Deine Investition: 1790 € inkl. Mwst.
Dein Kopf, dein Körper, deine Stimmung.
Nichts verhält sich mehr so wie früher.
Und niemand hat dir erklärt warum.
Du schläfst schlecht und weißt nicht wieso. Mitten im Satz ist ein Wort weg. Deine Energie bricht ein, ohne erkennbaren Grund.
Dein Körper verändert sich, obwohl du isst wie immer und dich bewegst wie immer.
Deine eigenen Reaktionen stimmen dich nachdenklich. Konzentrieren fällt dir schwerer als früher.
Kommt dir bekannt vor?
Die meisten Ratschläge zur Perimenopause sind entweder verharmlosend, medizinisch eindimensional oder kommerziell motiviert. MenoCore ist das Gegenteil davon.
Kein Optimierungsdruck. Kein spiritueller Bypass. Keine Einheitslösung.
Du weißt nicht wo du gerade stehst?
Die MenoCore®
Methode
Die Perimenopause ist kein isoliertes Hormonproblem. Sie ist ein systemischer Übergang der deinen Körper, deine Psyche und deine Identität gleichzeitig verändern kann.
MenoCore verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz und arbeitet auf allen vier Ebenen gleichzeitig und in ihrer Wechselwirkung. Das ist der Kern der MenoCore Methode.
Bewegung
Hormone
Psyche
Ernährung
12 Wochen.
Ein klarer Rahmen.
Ein klares Ziel.
Die MenoCore Methode ist kein Kurs, den du alleine durcharbeitest. Du bekommst Struktur, Wissen und persönliche Begleitung in einer kleinen Gruppe. Du setzt dir eigene Veränderungsziele und erarbeitest Schritt für Schritt den Weg dorthin.
Nach 12 Wochen MenoCore Methode weißt du, was in deinem Körper passiert und warum. Du kämpfst nicht mehr gegen dein System, sondern arbeitest mit ihm. Und du weißt, welche Schritte dich am besten unterstützen.
MenoCore basiert auf dem, was wir aus Neuroendokrinologie, Bewegungswissenschaft, Verhaltenspsychologie und Ernährungswissenschaft wissen. Und auf dem, was wir noch nicht abschließend wissen. Das sage ich dir ehrlich.
Du bist dir noch nicht sicher ob die MenoCore Methode und ich zu dir passen?
Lass uns 20 Minuten sprechen.
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"Ich verstehe, was mit mir passiert."
Du ordnest ein, wo du gerade stehst und welche Veränderungen hormonell, stressbedingt oder lebensphasenbedingt sind. Du verstehst, wie Hormone und Nervensystem zusammenspielen und merkst: Das hat einen biologischen Grund.
Das entlastet und ist die Basis für alles Weitere.
Zwölf Wochen.
Vier Phasen.
Eine klare Reihenfolge.
Zuerst verstehst du was mit dir passiert. Dann lernst du dein System kennen. Dann veränderst du konkret etwas. Und am Ende baust du daraus deinen eigenen Plan.
Die Reihenfolge ist kein Zufall. Wer sich sicher fühlt, kann lernen. Wer versteht, kann handeln.
„Ich kenne mein System.“
Schlaf, Ernährung und Bewegung sind die großen Stellschrauben in deinem Alltag.
Du bekommst Wissen auf aktuellem Forschungsstand, ohne Moralpredigt und findest heraus, was davon zu deinem Leben passt.
„Ich verändere konkret etwas.“
Wissen allein ändert kein Verhalten. Jetzt arbeitest du mit Gefühlen, Gedanken, Fokus und deinem Körpergefühl, mit psychologischen Werkzeugen, die im Alltag funktionieren.
Das kann unbequem werden. Und genau hier verändert sich am meisten.
„Ich gestalte meine zweite Lebenshälfte bewusst.“
Du klärst, was dir in dieser Lebensphase wichtig ist und baust Routinen, die auch in stressigen Wochen halten.
Am Ende hast du deine persönliche MenoCore Methode: einen schriftlichen Plan für die Zeit nach dem Programm.
12 Wochen.
Die MenoCore Methode.
WAS DU LERNST
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Du verstehst wie Hormone, Schlaf, Ernährung und Stimmung zusammenhängen und kannst dieses Wissen dauerhaft anwenden.
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Du hast eine Ernährungs- und Bewegungsroutine, die zu deinem Hormonstatus und deiner Lebensphase passen.
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Du erkennst deine eigenen psychischen Muster und weißt, wie du sie veränderst.
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Du hast Werkzeuge für Schlaf, Stress und Energie, die du anwenden kannst.
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Du hast eine neue Beziehung zu diesem Lebensabschnitt, die du dir individuell gestaltest.
Deine Investition: 1790 € inkl. Mwst.
WAS DU BEKOMMST
Gruppen-austausch
Wöchentlicher Live-Gruppen-Termin mit Wissensvermittlung und Gruppenaustausch
Umsetzungs-
tools
Wissenschaftlich fundierte Workbooks und evidenzbasierte Umsetzungstools für jede Phase
Psychologische Expertise
Psychologische Interventionen: Verhaltensveränderung, Wertearbeit, Stressregulation uvm.
Körper
Ernährungs- und Bewegungswissen, abgestimmt auf den Hormonstatus
Community
Austausch in der Community, Raum für Impulse zwischen den Live Terminen
Langzeitstrategie
Deine Veränderungsziele, dein Umsetzungsplan, deine nächsten Schritte
Setz dich auf die Warteliste für einen Platz in der nächsten Gruppe!
Du weißt bereits: Das ist dein nächster Schritt.
Sichere dir deinen Platz in der nächsten Gruppe Anfang 2027. Der Platz ist begrenzt auf 8 Frauen.
MenoCore Stimme
"Keine Meinung. Keine Trendempfeh-lungen. Nur das was ich als Gesundheitspsychologin auch fachlich vertreten kann."
Agnes
45 Jahre, Gründerin von MenoCore
Hi,
ich bin Agnes.
Ich bin Psychologin und systemischer Coach und ich begleite Frauen in der Perimenopause bei echten Veränderungen. Nicht bei Optimierungsprojekten.
Ich beschäftige mich seit Jahren mit Ernährung, Bewegung, Gesundheit und Prävention. Nicht nur beruflich. Ich habe selbst erfahren was möglich ist, wenn man versteht was passiert und sich auf mehreren Ebenen neu ausrichtet.
Für mich war immer klar: Psychologie, Ernährung, Bewegung und Hormonwissen können nicht getrennt gedacht werden. Nur wenn alle Ebenen zusammenwirken, entsteht echte Veränderung.
Das ist die Grundlage von MenoCore.
Immer noch unsicher? Lass uns sprechen!
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