7 Sätze, die ab 40 nicht mehr stimmen. Das Workbook.

• Ein Workbook mit 50 Seiten als PDF, zum Ausdrucken oder Ausfüllen am Tablet

• Einen Selbstcheck zu den 4 Säulen: Hormone, Bewegung, Ernährung, Psyche

• 7 Kapitel, jedes zu einem Satz, der ab 40 nicht mehr stimmt. Mit dem, was im Körper passiert, Fragen für deinen Kopf und einem Werkzeug für deinen Alltag

• Arbeitsblätter: Beobachtungsbogen, Trainingsplan mit fünf Einstiegsübungen, Tagesrhythmus, Teller-Einkaufsliste, Plan für schlechte Nächte, Moment-Protokoll und Satz-Tausch-Karten

• Die Vorbereitung für dein Arztgespräch, inklusive Laborwerten, die du ansprechen kannst

• Einen 4-Wochen-Plan und einen Rückblick, mit dem du deinen Ausgangspunkt und dein Heute vergleichst

• Alle Quellen am Ende, mit Angabe, wie belastbar sie sind

• Du verstehst, was hinter unruhigen Nächten, Heißhunger, Gereiztheit und der veränderten Taille stecken kann.

• Du weißt, mit welcher Säule du anfängst, statt alles gleichzeitig ändern zu wollen.

• Du gehst mit konkreten Notizen ins Gespräch mit deiner Ärztin.

• Jeder Schritt hat eine Version für schlechte Tage. So bleibst du dran, auch wenn die Woche voll ist.

• Nach vier Wochen siehst du auf Papier, was sich bewegt hat.

Für Frauen ab etwa 40, die merken, dass ihr Körper nach neuen Regeln funktioniert, und das verstehen wollen. Für dich, wenn du lieber selbst mit einem klaren Plan startest.

Wenn du dir persönliche Begleitung wünschst, passt die MenoCore Methode besser. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden lass dich zuerst ärztlich abklären.

Das Workbook ist ein digitales Produkt. Nach dem Kauf bekommst du den Download-Link sofort per E-Mail.

Geschrieben von Mag.a Agnes Kathol, Klinische und Gesundheitspsychologin. Das Workbook ersetzt keine individuelle ärztliche oder psychotherapeutische Beratung.